Vous vous installez confortablement, dans une position où tous les muscles de votre corps peuvent se relâcher complètement…
Début de l’induction par ouverture et fermeture des yeux
{Maintenant, je vais simplement vous demander... au moment de l’inspiration, de laisser vos yeux ouverts... ensuite, au moment de l’expiration, de fermer vos yeux...
Inspiration, les yeux sont ouverts... expiration, les yeux sont fermés... Continuez de cette manière, en mettant bien en rythme et en synchronisant ces deux mouvements... Très bien... L'inspiration est un temps de travail... alors que l'expiration avec la fermeture des yeux est un
relâchement...
Lorsque ces deux rythmes seront parfaitement synchronisés, vous sentirez qu'il devient un peu plus difficile d'ouvrir les yeux... Lorsque vous ressentirez que vos paupières deviennent plus lourdes… plus fatiguées par ce travail... vous pourrez tout simplement laisser vos paupières se fermées...}